moja redukcja

[...] nie mam, więc musicie uwierzyć na słowo ;-) Generalnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona na to, co się będzie działo w tym roku 8-) bo biorąc pod uwagę ostatnie dwa lata - moja srednia kalorycznosć wynosiła 1600kcal. Teraz jem dużo więcej i zdaje się, że nie tyję więc liczę na to, że do lata 2017 i się uda dobudować i BF nieco zmniejszyć, także [...]

Witam w końcu uadło mi się opracować moją pierwszą dietę na REDUKCJE prosiłbym o wprowadzenie poprawek. :) Co do treningu to fbw poniedziałek(klata,bicek) środa(plecy, tricek) piątek(barki, nogi), czwartek 90minut basenu z trenerem, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch [...]

Witam, moja dieta (redukcja) wyglądałaby tak: I posiłek 7:15: - jaja kurze całe 3 szt (150g) - orzechy włoskie (50g) - pomidor (100g) - tran w kaps. 2 szt. (Moller) II posiłek 11:15: - pierś kurczaka (200g) - surówka (150g) - olej lniany 1 łyżka III posiłek 13:15: - makrela wędzona (200g) - brokuły lub inne warzywa (150g) IV posiłek [...]

[...] IG ewentualnie ? a tluszczy nie dawac okolotreningowo wgl i na noc wgl ? czyli dobrym rozwiazaniem na ostatni posilek na sen bylaby kazeina z racji tez iż najwolniej sie wchłania tak ? przepraszam za tyle pytań ale po prostu to jest moja pierwsza redukcja w życiu i chciałbym zrobić ją na 100% a o ile o masie troche wiem to o redukcji mało :/

[...] zarabiają na nim. A, że każdy produkt musi mieć swoją "historyjkę" i marketing z nią związany to już kolejny podpunkt do omówienia. ALe wyobrażacie sobie, że nawet moja matka kupuje herbatki Herbapolu odchudzające (po 10 paczek czasami !!) ...moja matka... której nie przemówie do rozumu żeby po prostu dobrze się odżywiała - bo przecież [...]

[...] zjechalem prawie 15cm z pasa i zgubilem z 2-3kg wazne ze szamalem 2.2g/kg bialka srednio dziennie, cwiczylem i biegalem. u poczatkujacych z niewiadomych przyczyn jest mozliwe budowanie masy i redukcja, co mi sie udalo wiec nie mierzcie wszystkich swoją miarką i jak wam sie cos nie udalo to nie znaczy ze innym sie nie uda moja dietka ponizej

ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]

Banan - kamień do pizzy ? Takiemu to dobrze :-P ja nie mam zbyt dużego doświadczenia w robieniu pizzy więc na razie wolę skoczyć na włoską do jakiejś dobrej pizzerii . a ja myslisz ,ze mam? %-) Moja Renia parę razy robiła taką domową , w piekarniku i była bardzo dobra, ja nigdy nawet ciasta na pizze nie zrobiłem sam , po coś jednak te rzeczy [...]

Moja konkluzja jest taka - niezależnie jak ćwiczysz, jesli odżywiasz się nieodpowiednio to nie uzyskasz efektu (redukcja w moim przypadku). Różnie już ćwiczyłem. Mam zestaw gryfów, sztng i z 60kg talerzy + ławkę. Musiałem to pochować jak mi się synek zaczął kręcić po domu. W kettle wpadłem od razu - jak kupiłem na spróbowanie 12kg YORKa :-) Chcę [...]

[...] millka26 09-01-2003 12:10 odpowiedz na list odpowiedz cytując Czesc, stosowalam ta diete jakies pol roku temu dokladnie na poczatku kwietnia, wtedy moja waga spadla o 5 kg (dokladnie tyle ile chcialam), po jej zakonczenu mialam wielka ochote na slodycze jadlam bez opamietania, dlatego po 2 tygodniach [...]

[...] kasza jaglana. I z moich ekstrasów to wafle ryżowe i kukurydziane, daktyle. I oczywiscie to nie jest zamknięta lista, ale głównie na tych składnikach się opiera. Uważam, że moja dieta jest przemyslana i dobra. Nie jest idealna, nie jest pod linijkę, ale no bez przesady... Oczywiscie co jakis czas wpada cos ''zakazanego'', ale nie jest to [...]

[...] .Moim jednak zdaniem niekonieczne jest stosowanie szczególnych diet na DNP aby stracić 7 kg w ciągu 7 dni. Udowodniła to moja koleżanka, jadła to co zazwyczaj (czyli zupki serowe Knorra i piła dużo coli, bo na tym głównie polega jej dieta gdy jest w pracy ) i schudła 7,4 kg w ciągu tygodnia [...]

[...] moglem polegac przy Alpha Pharma(na ktorym sie przejechalem jak kiedys pisalem %-) ) bilem testy,mastera, tren ace a nawet bleda one-rip, ktory robil robote mega i to byla moja pierwsza redukcja ktora wypalila w ponad 50% :-D myslalem ze tego labu juz nie ma na rynku ze 2-3 lata i slyszalem tez od ludzi z uk, ze sis to wlasnie stare ifiniti...

[...] moglem polegac przy Alpha Pharma(na ktorym sie przejechalem jak kiedys pisalem %-) ) bilem testy,mastera, tren ace a nawet bleda one-rip, ktory robil robote mega i to byla moja pierwsza redukcja ktora wypalila w ponad 50% :-D myslalem ze tego labu juz nie ma na rynku ze 2-3 lata i slyszalem tez od ludzi z uk, ze sis to wlasnie stare ifiniti... [...]

ok oto moja nowa propozycja tylko nie wiem jaki przyjac stopien aktywnosci gdyz przedewszystkim siedze (na wykladach i jezdze autobusami) i 2 razy w tygodniu jezdze po 0,5h na rowerku stacjonarnym (wiem ze malo ale mam straszne bole kolan po nim ;/ ) czy aktywnosc napewno mam przyjac 1.1 ??? oto moje wyliczenia dla wago 48kg (malo waze ale mam [...]

No wiem ze łatwo powiedziec, ale chciałem dac tylko mniej wiecej obraz tego jak to ma wyglądac. Tak, masz racje to moja pierwsza poważniejsza redukcja. Rok temu na miesiac przed wakacjami obciałem tylko same wegle do 2g i spadlo troche z brzucha. Teraz mysle, ze sylwetka jest masywniejsza i jest sens by zrzucic troche fatu. Co do suplemntów na ten [...]

[...] koszykówka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, mam pytanie co do suplementacji w okresie redukcji, obecnie moja suplementacja wyglada tak: rano: 3tab Scorch po posilku bogatym w tluszcze: omega 3 2tab, witaminy pol h przed treningiem silowym lub interwałami: 3 tab scorcha do [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: standardowa STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: yoha, T5 zion (eca) Nie jest to moja 1 redukcja, swego czasu zjechałem 40 kg nastepnie nabralem troche masy, jednak trochę mnie też podlalo. Nie jestem na bieząco co teraz jest dobrego ze spalaczy ostatnio [...]

WIEK: 30 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): poważna redukcja trwa od maja 2014 (już zrzucone 40 kg) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): moja fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta zbilansowana 2000 kcal dziennie (rozkład makroskładników to około: T:50g, W:210g, [...]

[...] z pracy i spałem całe popołudnie , zero siły na treningi. Postanowiłem iść do endokrynologa na kontrole, który uświadomił mnie jak dobiera się dawkę euthyrox'u. Aktualnie moja dieta wynosi 5000 kcal dziennie, przybieram na wadze lecz zaraz znowu jestem poza normą, gdzie wtedy nie ćwiczę tylko śpię i nie mam siły nawet przygotować posiłków na [...]